「基本上是差不多的。不管是滑雪還是滑單板，對身體與心理的益處都非常相似，」Barrow 說。不過，若再深入一點探究，Dobney 認為兩者之間仍有些微差異。「有一項針對年輕成人、為期六天的單板訓練短期研究發現，與對照組相比，他們在基礎平衡測試上的進步並不明顯，」他表示，「至少在短期內，單板滑雪對靜態平衡的提升似乎有限。」
在心肺負荷方面，一項 2008 年的研究比較了中階雙板滑雪者與單板滑雪者在滑行 4.4 公里雪道時的表現。「結果顯示，單板滑雪者的平均心率其實略高，約為最大心率的 76%，而雙板滑雪者則是 67%，」Dobney 解釋，「這意味著，只要騎乘強度夠高，單板滑雪也能提供相當不錯的心肺訓練效果。」
但話說回來，真的有所謂「不好的運動」嗎？尤其是當你是在群山之中活動？答案顯然是否定的。多項關於自然環境中的身體活動研究——包含滑雪與單板滑雪——都指出，這類運動對情緒與心理健康有正向影響。
「不論是滑雪還是滑單板，都能提供很好的心肺訓練，」Dobney 說，「同時也會大量使用腿部、臀部與核心肌群，而且因為你必須不斷因應地形調整動作，對協調性、平衡感與整體肌力都有幫助。」
不過，Dobney 也補充，當滑雪程度達到一定瓶頸後，雙板滑雪反而可能帶來更高強度的訓練效果。無論是高速短轉、刻滑（carving），或是雪包（moguls），都會動用更多肌群，讓整體運動量明顯提升。
哪一種更適合做力量訓練？在 Hetherington 看來，力量與肌耐力對雙板與單板滑雪來說都是不可或缺的基礎；但如同 Dobney 所提到的，他認為在「純粹力量」方面，雙板滑雪者略占優勢。
「兩支雪板能產生比單板更大的槓桿與推進力，」他說，「滑雪在力學結構上，本來就更有效率地用來在固定路線中產生速度。而計時器也證明了這一點：在賽道上，最快的滑雪者往往能持續領先單板選手。」